本文转自：晋江经济报
孩子情绪容易“感冒”？试试这些保健方法
春分将至，气温逐渐回升。中医认为，春季肝气偏旺、阳气生发。不少孩子的情绪起伏如同坐过山车：容易烦躁发怒、注意力不集中，有的还会莫名哭闹、夜里睡不安稳。本期“亲子健康”为大家分享几个实用方法，帮助孩子疏肝解郁，平稳度过当季。
亲子陪伴 接纳情绪
中医认为，随着阳气升发，孩子的肝火容易旺盛。当孩子出现烦躁、易怒等情绪问题时，家长可以多带孩子到户外踏青、爬山、放风筝，多看绿色植物，有助于让孩子保持心情舒畅。
同时，也可带孩子到公园、郊外等自然环境中，让他们观察花草树木、感受风和日丽，通过自然景观舒缓情绪。
当孩子哭闹时，家长可蹲下身来，用拥抱和温和的语言表达理解，例如：“我知道你现在不开心，想哭就哭一会儿，我陪着你。”也可以借助毛绒玩具、绘画工具，鼓励孩子通过倾诉和绘画表达内心感受。
需要注意的是，此时若指责孩子或强行哄劝，不给孩子表达情绪的空间，急于给出解决方案，反而可能适得其反。
适当运动 规律作息
放学后，如果没有安排孩子30到60分钟的户外运动时间，建议家长陪孩子散步、骑车、跳绳或踢球等，让孩子通过肢体活动释放负面情绪，消耗旺盛的精力，改善情绪状态。
遇上大风或阴雨天气时，可在架空层、楼梯间甚至室内进行简单运动，如摸高跳、拍球等。
同时，充足睡眠对情绪愉悦亦有帮助。家长应保证孩子每天有9~10小时睡眠，固定起床和睡觉时间，避免熬夜。
值得注意的是，应尽量避免睡前1小时使用电子设备。家长可以通过讲故事、听轻音乐或进行深呼吸，帮助孩子平静入睡。
清淡饮食 给身心“减负”
正月期间，带孩子走亲访友时若吃多了油腻、高糖食物，建议家长有意识地给孩子身心“减负”。多食用春天应季的瓜果蔬菜，减少辛辣、高糖食物摄入，均衡营养，稳定内分泌，减少烦躁易怒。
此外，引导孩子多喝温水，少喝浓茶和高糖饮品。
春季也是孩子生长的好时节。研究显示，这时孩子的生长速度是秋冬季的两倍多。家长可每天给孩子喝一碗浓稠的山药小米养生粥。
俗话说，脾胃是“后天之本”，先把脾胃养好，摄入的营养才能更好地吸收。
发布于：北京
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